في عصرنا الرقمي المتسارع، حيث أصبحت الأجهزة الإلكترونية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، يبرز مصطلح “الإرهاق الرقمي” كظاهرة صحية نفسية تستدعي الانتباه. تُعرف الدكتورة ناتاليا سوبوليفا، أخصائية علم النفس، هذه الحالة بأنها نتاج الاستخدام المتواصل والمكثف للشاشات والأجهزة الذكية، مؤكدةً على أنها تتجاوز مجرد التعب العادي لتصل إلى إرهاق مزمن وتبلد عاطفي، مصحوبة بجملة من الأعراض الأخرى التي تؤثر على جودة الحياة.
ما هو الإرهاق الرقمي؟
توضح الدكتورة سوبوليفا أن الإرهاق الرقمي يمثل حالة من الإنهاك النفسي والعاطفي المستمر، والذي ينشأ تحديدًا من التفاعل المعرفي والعاطفي المتواصل مع المحفزات الرقمية، لا سيما عبر وسائل التواصل. هذا التفاعل المفرط يضع الجهاز العصبي تحت ضغط شديد، مما يؤدي إلى استنزاف طاقته.
علامات تنذر بالإرهاق الرقمي
تتعدد المؤشرات التي تدل على الإصابة بالإرهاق الرقمي، ومن أبرزها:
- الشعور الدائم بالانزعاج أو القلق عند تلقي الرسائل والإشعارات.
- الإحساس بأن الآخرين يسببون إزعاجًا مستمرًا، حتى في التفاعلات العادية.
- صعوبة بالغة في التركيز على المهام اليومية دون الحاجة الملحة لتفقد الهاتف بشكل متكرر.
- الرغبة المتزايدة في الانعزال والابتعاد عن التفاعلات الاجتماعية، مع الاستمرار في متابعة المحادثات الرقمية.
- التعرض لخدر عاطفي أو نوبات غضب غير مبررة.
- استمرار الشعور بالإرهاق والتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
خطوات أولية للتعامل مع الإرهاق الرقمي
تؤكد الأخصائية النفسية على أن الخطوة الجوهرية الأولى نحو التعافي تكمن في إدراك أن مصدر الإرهاق النفسي والعاطفي ليس بالضرورة طبيعة العمل بحد ذاتها، بل يكمن في الكم الهائل من الرسائل الرقمية والعبء المعرفي والعاطفي الناتج عن التفاعل المستمر معها.
تأثير الأجهزة الرقمية على صحة العين
في سياق متصل، تحذر البروفيسورة تاتيانا شيلوفا، أخصائية طب وجراحة العيون، من أن الاستخدام المطول والمفرط لأجهزة الكمبيوتر والشاشات الإلكترونية، بالإضافة إلى الانغماس في هوايات تتطلب تركيزًا بصريًا قريبًا مثل الحياكة والتطريز وحل الألغاز، قد يؤدي إلى ضعف البصر وتدهور صحة العينين على المدى الطويل. هذا التحذير يسلط الضوء على أهمية أخذ فترات راحة منتظمة وحماية العينين من الإجهاد الرقمي.
للمزيد من الأخبار، زوروا موقعنا.
المصدر: اضغط هنا
اترك التعليق