أساسيات العلاج السلوكي المعرفي وما بعده بقلم جوديث س. بيك
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل فعال ومستخدم على نطاق واسع من العلاج النفسي والذي تم بحثه وتطويره على نطاق واسع على مر السنين. تم تطوير العلاج السلوكي المعرفي بواسطة آرون تي بيك وزملائه، وهو نهج يركز على المشكلات ويهدف إلى مساعدة الأفراد على فهم وتغيير أنماط تفكيرهم وعواطفهم وسلوكياتهم السلبية.
أسس العلاج السلوكي المعرفي
- التشوهات المعرفية: يحدد العلاج السلوكي المعرفي أنماط التفكير السلبية ويتحدىها، مثل تفكير كل شيء أو لا شيء، والكارثة، والإفراط في التعميم.
- التنظيم العاطفي: يعلم العلاج السلوكي المعرفي الأفراد كيفية التعرف على عواطفهم وإدارتها، بدلاً من السماح لهم بالتحكم في سلوكهم.
- التنشيط السلوكي: يشجع العلاج السلوكي المعرفي الأفراد على الانخراط في الأنشطة التي كانوا يتجنبونها بسبب القلق أو الاكتئاب أو حالات الصحة العقلية الأخرى.
المبادئ الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي
- التجريبية: يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على البحث العلمي والممارسات القائمة على الأدلة.
- التعاون
: يعمل المعالج والعميل معًا كفريق واحد لتحديد الأهداف وتطوير استراتيجيات التغيير.
- التركيز على المشكلات: يركز العلاج السلوكي المعرفي على مشكلات وأهداف محددة، بدلاً من استكشاف الأسباب الأساسية أو التجارب السابقة.
- التركيز على الحاضر: يركز العلاج السلوكي المعرفي على اللحظة الحالية، بدلاً من الخوض في الماضي أو القلق بشأن المستقبل.
التقدم في العلاج السلوكي المعرفي
- علاج القبول والالتزام (ACT): يؤكد ACT على أهمية القبول واليقظة الذهنية في العملية العلاجية.
- العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يجمع العلاج السلوكي الجدلي بين العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات اليقظة والقبول لمساعدة الأفراد على إدارة العواطف والسلوكيات.
- التعرض ومنع الاستجابة (ERP)
: ERP هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي المستخدم لعلاج اضطراب الوسواس القهري (OCD) واضطرابات القلق الأخرى.
الاستنتاج
يعد العلاج السلوكي المعرفي أسلوبًا قويًا وفعالًا لعلاج الصحة العقلية. من خلال فهم أساسيات العلاج السلوكي المعرفي وما بعده، يمكن للأفراد تطوير المهارات والاستراتيجيات اللازمة لإدارة أفكارهم وعواطفهم وسلوكياتهم. سواء كنت معالجًا، أو عميلاً، أو مجرد مهتم بالصحة العقلية، فإن العلاج السلوكي المعرفي لديه ما يقدمه.
اترك التعليق